壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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請點擊上面藍色字免費訂閱本帳號！ 不滿三十歲的90後，都已經不敢辭職了，已經開始中年危機...... 怎麼破？ 01 不甘心，造成多少中年危機 不甘心眼前穩定的茍且，讓多少中年人陷入危機。 尼古拉斯凱奇主演的《天氣預報員 》講述的就是「中年危機」， 中年男主因為家庭和事業不盡如人意，產生各種情緒，焦慮、自我懷疑、軟弱和不甘心。 ... 「成年人的生活里沒有容易二字」就出自該電影，男主的爸爸之口。 如果能認清現實，那麼很容易順利渡過這個階段。 跟年輕時候信心滿滿一定能做到某件事情是反的，中年已經擁有豐富的經驗和閱歷，應該清楚自己的能力和優勢。 所謂中年危機：就是你認不清你自己。 ... 生涯發展三階段 古典（2010） 02 生存期危機 收入剛滿足日常支出的時期是生存期。 2007年我畢業，第一份全職工作只做了三個月就被裁掉了。生存期遭遇職業危機。 不過我對當時負責裁員溝通的HR印象很深刻。 雖然她傳遞的是壞消息，但是讓人很舒服地接受了，HR表達公司決定的無奈，還提到未來公司業務好轉，歡迎回來。 這次危機，直接帶來了職業轉機——回顧自己接觸的各個職業，我確定了職業方向，成為一名HR。 2008年金融危機，剛剛被裁的我成為一名HR，並協助公司裁員。當時公司都是反應有些過度，整個公司哀鴻遍野。但轉過年，公司就開始招回曾經拿了賠償金離開的業務骨幹。 在危機背後蘊藏著機會，而且回暖也就是不經意之間。 剛剛畢業的職場人處在生存期，除了經濟獨立，最重要的就是解決職業定位問題。 如果你試用期被幹掉，找工作沒方向，面臨這些危機和困難，說明是時候好好審視自己了， 自己需要改進和調整的有哪些？ ... 03 希望留在一線城市發展 小徐是一名海龜，2017年成為管培生加入知名跨國公司。公司受到電商衝擊，業務每況愈下，看著同時加入公司的留學生紛紛離職，他在2018年初加入一家創業民企做運營。 「我真的很焦慮，我已經30歲了，我覺得我已經沒有機會了，我還能再試錯嗎？我還有希望嗎？我的年紀真的挺大的......我覺得我一點職業安全感都沒有......」 這兩年的實體經濟下行和創業泡沫都讓他趕上了，職場發展初期就很受挫。 我安慰小徐，「當然有機會，一定要保持自信。」 其實，小徐離開第一份工作的時候有很多選擇，各大品牌公司，其他知名外企做市場或數據分析工作都可以，至少加入那些能把他非常流利的英語和演講技能充分發揮的工作中，也不至於如此狼狽。 每個人的現狀，都是所有過去選擇決定的，我們做出選擇的時候並不清楚會有什麼樣的結果，而且很多選擇都是非常細小的。 大部分情況，我們都在為自己的認知買單。 小徐在生存期沒有做好職業定位，讓他發展受阻，自信受到打擊後，開始貶低自己的能力。 危機嗎？是危機。 做不適合自己的工作，每天上班像上墳，那麼有轉機嗎？ 當然有。 職業發展期的試錯是很正常的，沒有人能保證自己不犯錯，至少通過一份不適合的門店運營工作，小徐清楚了自己完全不適合做什麼工作，自己渴望的工作環境和內容是什麼？ 職業規劃和試錯要趁早，可以少走很多彎路。 04 渴望擁有自己的事業 也有一些人，在職業發展期，就開始為自己的事業發展找機會。 步入中年的時候，毅然決然辭掉安穩的工作，選擇創業。 5年前，懷孕的小楊被公司違法解僱了。她去仲裁告公司，順利拿了一筆賠償金，孩子生好以後她就沒有再找工作。 她盤點了自己的能力和資源，10年外貿經驗，江浙滬工廠資源，還有她能搞定客戶，還能簽大單，與其給別人打工，不如自己單幹，那樣成就感和收入都會上一個臺階。 折騰了這幾年，她擁有了一家10人的外貿公司，源源不斷的訂單。 小楊說，「我自己知道我適合創業，而且我知道我一定能成功。」 還有一些職場人，在2018年，辭職，全職投資領域，區塊鏈或股市，希望給自己一個機會，實現逆襲。 出發點是好的，但是大勢不好，市場持續走熊，堅守還是放棄？頭髮越來越少，牙縫越來越大，身體狀況一落千丈。 投資的戰場上，想要獲利，猶如「火中取栗」，要看每個人的認知水平。只想說一句，Good Luck! 日子不好過的時候，給自己一個止損點。 人都希望做自己熱愛的事情，都渴望自由，能做熱愛的事情並且獲得不錯的經濟報酬。 但是，在自我實現的路上，很多人並沒有前期準備，而且所謂的「事業」收入都沒有達到生存線，滿足生活的開支，就毅然決然放棄了職業發展——大機率是撞得一頭大包。 在自我實現的路上，要給自己一些準備時間，一邊發展職業，一邊發展事業，在你要選擇辭職，發展個人事業的時候，先評估下，你這份熱愛的事業能帶來收入如何？如果長期看，收入上無法滿足家庭需求，是不是要再發展一階段，再做出辭職的選擇。 能看清事物表面的人太多了，能看到本質的少數人才是真正優秀的人，而他們也從來不缺機會。 想要避免危機，就六個字——高築牆，廣積糧。 高築牆，就是加深護城河，提高職場不可替代性，不怕裁員； 廣積糧，要持續儲備資產，有副業，有退路，不怕失去主業。 在職業發展的道路上，不會每年都有可觀的職業收益和進步，很有可能是退步的，或者曲折的。 面對中年危機，有幾類中年人： 有一類中年人，他們依然很拼，努力學習，提升能力，為自己增值，他們沒有放棄； 有一類中年人已經明顯開始混日子，成為職場老油條； 還有一類中年人努力一階段，放棄一階段，自暴自棄一階段。 沒有人願意遭遇危機，但是，危機常常不期而至。 危機中包含著「危險」，卻也包含著「機遇」，只是我們習慣性地只看到「危險」，而看不到「機遇」。 作者：菲凡，上海資深HR, 方得諮詢職業規劃平臺創始人。，回復「秘籍」獲取職場晉級攻略。 向你推薦一個不錯的老闆公眾號 ↓↓↓ 老闆智慧 商務老闆們的智慧分享 「識別」關注
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