壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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你有沒有發現，工作中有這樣的人，無論幹什麼他都能又快又好的完成，進而很快的升職，你們差距越來越遠。 到底是什麼拉開了你們的距離？ 到底做到什麼才能讓你很快升職呢？ 下面三點方法也許能幫助你 ... 一：以目標為導向 之前在做過銷售，我們同事阿燦是我們組經常業績高的。為了提高自己的業績，我當時向她請教 她說她每個月都結合公司給的任務設定自己的目標，設定目標了還不算，再把目標拆解成每天的任務，每天自己不達成自己制定的目標不回家的 聽了她說的我再反省自己，自己因為每天沒有目標，到點就下班了，工作沒有積極主動性。每天過的迷迷糊糊的，業績自然就差了，原來制定目標是那麼重要 普通人往往目標感不強，所以結果也經常背道而馳。而優秀的人相反，他們會在做事前多問自己為什麼，不設立目標不行動 之前聽小魚老師的課，小魚老師這句話讓我印象很深刻，她說不達目標的文案不是好文案。 這句話像鑰匙一樣打開了文案的大門！俗話說世事洞明皆學問，人情練達即文章。 小魚老師這句話放在生活上，工作上也是這樣。當你做事前想一想自己的目標，你就會集中精力去解決它，讓你離自己想要的更近！ 哈佛大學曾經做過目標對人生影響調查。結果發現那些有十分清晰長期目標的幾乎都成了社會各界成功人士。 著名職業規劃師古典有一個非常精準的比喻： 在驚濤駭浪的大海中，放開船舵，讓自己的人生之船隨風而行，風往哪裡吹，你的船就往哪開，你的生活就是這樣失去控制。 因此，我們在工作中一定想明白我的目標是什麼，這樣我們的生活才被自己控制！ ... 二：每天進步一點點 愛因斯坦說複利是世界第八大奇蹟。具體數字是這樣算的 ... 意思是說每天進步一點點，一年下來就是很大的變化；每天沒有變化，還是原地踏步。每天做不到原始的1，一年下來就是很小很小的收穫。 所以每天上班前花5分鐘思考下我今天任務是什麼，列個計劃。我哪裡應該做的比昨天好 接下來就集中精力去攻克任務，不被其它瑣事打擾。就好比寫文案，最重要的是前期工作。前期大綱寫好了能事半功倍。 俞敏洪有次在演講中說過新東方到現在沒有遇到太多的危機和危險，跟他每天取得一點進步有關。他每天都寫日記，他寫的日記和我們寫的不一樣，他記錄的是今天有多少時間用在進步上 從平凡到優秀，你需要做的是每天進步一點點 當你能做到今天比昨天強，每天都進步。這樣離你想要的也越來越近 如何才能保證每天進步呢？你需要每天下班後復盤，思考下我哪裡進步了，我哪裡做的不好，我下次應該怎麼做。最好是寫下來，當你提筆寫的時候你的思路更會清晰 ... 三：執行力要強 朋友小宇大學期間就想考個會計證，想著自己有了一技之長畢業後找工作也好找。學了幾天就不去了 我問她為什麼不去了，她說本來學個一星期夠累的了，還得周六周天去上課，真是起不來啊 後來和她同級的同學都考下了會計證，有了找工作的砝碼。 她畢業後她就結婚了，她和我說要是之前把會計證考下來就好了，經濟壓力這麼大的情況下能給老公分擔一下。回想之前輕易就放棄提升自己的事後悔不已 在生活中，我們缺的永遠不是想法，缺的是執行力。 看看身邊的牛人，哪一個不是執行力強的人 當你做了100件事，別人才做了一件事。你們的距離就此拉開了 馬雲說過這樣一句話，「很多年輕人晚上想了千萬條路，早上起來走原路」。好多人焦慮是因為想的太多而做的太少 每個人都有想懈怠的時候這是人性。你要在每次想懈怠的時候進行下一步 也就是當你不想跑步的時候就要穿上跑鞋跑出去。當你不想寫文章的時候你就要打開電腦開始去寫，不要給大腦片刻懈怠的機會 這樣我們才能更快達到我們目標 ... 為什麼我們懂得好多道理，卻過不過這一生呢？因為我們僅僅是知道，沒有把它付諸於行動。 俗話說眼過千遍不如手過一遍。在實踐中找到問題然後去解決它。這樣我們成長會更快。加薪升職就是時間的問題！ 葉小魚跑跑跑：《文案變現》《新媒體文案創作與傳播》作者，在這個帳號上，由她和她的文案訓練營的小夥伴為大家寫作。歡迎關注帳號，了解更多職場成長乾貨。 本文作者：小雪，葉小魚文案訓練營6期優秀學員，一名不斷精進的寶媽！
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